第306章 挂单杠[1/2页]

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    坐起身，将左膝弯曲，左脚跟靠近会阴，脚背贴地；右腿向外打开伸直，吸一口气，将右脚尖放在右肘弯，两肩放平，左右手相扣，呼气放松，重心下压；吸气，双手抬起相扣于头后……

    nbsp准备工作做得很充分，然，

    nbsp第一次，手还没抬起来呢，脚就掉了；

    nbsp第二次，脚没掉，手翻到一半，卡住脑袋了，上不去也下不来，只好松手；

    nbsp第三次，脚没掉，手也抬起来了，脊柱却弯了……

    nbsp小昭捏着笔转过头，一脸狐疑地看她，“你要干什么？”刚就看她瞎摆姿势，劈叉劈不平，盘莲花盘不住。

    nbsp“鸽子，”菁莪虚摆一个姿势给她看，“我想把小腿抬起来，把胳膊拉开，把头抬起来，延展脊柱，胸腔腋窝都打开，像鸽子一样，练出优美的脖子和胸脯。”

    nbsp“鸽子？”小昭看她几眼，疑惑一声，扑出要笑，笑半声迅速压住，咳了两下说：“以为你要表演葫芦鸡。”

    nbsp“你才葫芦鸡！”菁莪扑通把腿放下，呲牙作势要抓她，重新吸气调整重心，“你行你上。”

    nbsp小昭瞧着她的样子，琢磨了一分钟，把椅子拉开，往地上一坐——nbsp歘，摆上了脚；歘歘，放平了肩，扣住了手；歘歘歘，翻开了手臂，打开了胸腔，露出了优美的脖颈。

    nbsp鸽子。不，天鹅。

    nbsp展翅翱翔的天鹅。

    nbsp菁莪：“……”

    nbsp伤心，不活了！拽被子把自己蒙上。

    nbsp小昭忍笑把她从被子里扒出来，“你别和我比，我三岁就跟着社火班子练功。”

    nbsp把臀部给她往下压了压，把后背捋了捋，再掰掰肩膀帮她把双肩打开，

    nbsp说：“吸气，头顶向上，臀部向下，抬脚，扣住，手不用扣这么死，抬，再抬，翻转，肩和腋窝都打开，好，就这样，抬头，看斜上方……nbsp”

    nbsp退后两步看，“确实像鸽子，你身体的柔韧性可以，协调性差一些，正常，没专门训练过的人都这样。”

    nbsp菁莪哼哼：“正常个大头鬼，你不用哄我，我有自知之明。”

    nbsp做鸽子式，做成了歪脖子鸡，还被碾成了渣渣。简直了。

    nbsp俯卧，右手拉左脚，左手和右脚伸直抬起，身体向两侧打开——nbsp半弓式。

    nbsp小昭说：“这是飞机起飞？”

    nbsp“嗯，起飞。你和我一起飞？”

    nbsp坚持三个呼吸，收腿屈膝，双臂前伸，做大拜式放松。

    nbsp小昭摇头，“还不如去拉几个单杠，拉单杠最能延展脊柱。”

    nbsp“单——”若不是在做大拜放松，菁莪一定要跳起来给她一拳，“单杠我根本够不着好吧？”

    nbsp“够不着跳起来够。走，我带你去——”小昭是个雷厉风行的人，说走就走，把菁莪的外套递过来，“穿衣服走，我教你。”

    nbsp“我不，我不去。”菁莪往被子里躲。单杠？前世今生只拽着爸爸的裤腰带打过提溜！

    nbsp“你需要锻炼。”

    nbsp小昭不由分说，抓了毛衣往她头上套，菁莪只得就范，哼哼歪歪穿上外套。

    nbsp开门看客厅里没人，猜着老太太和大嫂都回房午休了，菁莪也没和她们打

第306章 挂单杠[1/2页]

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