第52章 暑假假期生活（八）[2/2页]

天才一秒记住本站地址：[一点文学]https://m.1dwx.org最快更新！无广告！

    线上、是收拍。”教练说道，说完后并进行了示范，他们模仿教练的动作仔仔细细地练习了起来。然后再练习高运球、正手反挑球，之后开始练习吊球，练习完之后，两两一组进行对打练习。快到下课时间了，大家很快请完了场，站好队伍听教练总结了几句话就下课了。

    中午张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐在附近的一家饭馆吃饭，这里的饭菜可以自由搭配，营养均衡，他们点了这里的套餐。吃完之后，他们有休息一下，然后在附近逛逛街。

    下午的时候，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐来到了跆拳道馆，去报名学跆拳道。报名办好手续后，他们领到了一套崭新的道服。跆拳道由白带到黑带，共分十个级别，刚开始学习的人都是白带，他们需要学习上、中、下格挡和太极章才可以考级，升级为更高级别的带。他们迫不及待地到更衣室穿上它，然后系好白色带子。他们穿好之后就立即进入学习的队伍当中了。

    教练开始讲一下跆拳道的课程，在平时的训练中，有很多的练习项目：有横叉、竖叉、横踢接高位横踢、横踢接下劈、360度旋转、后蹬、跑步、后摆、跳前踢、跳横踢等。简单的是横踢接高位横踢，因为这个动作只需要抬腿、换腿、踢出去就可以了。其中，最难的动作是360度旋转，因为它需要转身，还不能快点做，如果做得太快，就不成样子了，所以难度最大。

    刚开始教练让张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们先做热身运动，活动活动手脚，再让他们跑步。休息一下之后教练教他们练习压腿、踢腿、下腰、下蹲，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们有开始练习动作，经过反复练习，他们有学会了这些动作。过一段时间，教练有示范基本动作直升腿、前提，马步冲拳，之后他们开始练习基本动作。时间过得很快，课程很快就结束了下课后，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们累得满头大汗，但还是很开心。

第52章 暑假假期生活（八）[2/2页]

『加入书签，方便阅读』